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Das sind ja gleich 3 Dinge auf einmal! So sieht’s aus, liebe Leser. Auf die ersten beiden bin ich stolz, über Teil drei des Titels möchte ich lieber nicht reden, tue es aber später dennoch. Bergfest feiere ich heute, weil ich Einheit 11 absolviert habe. 11 von 21 Wiederholungen, die nötig sind, um eine eingeführte Veränderung nachhaltig in seinem Leben zu verankern (egal, ob es dafür einen wissenschaftlichen Hintergrund gibt oder die Zahl frei erfunden ist - ich finde es super, so einen Fixpunkt zu haben). Und um das Fest gebührend zu feiern, lief es beziehungsweise ich heute wie am Schnürchen:

Trotz des unglaublich miesen Wetters (zumindest hat es nicht geregnet, das ist die Hauptsache) machte ich mich auf, die Gedanken fest auf Kondition und Grundlagenausdauer gerichtet. Irgendeine höhere Macht hat sich meiner erbarmt und mir die Belohnung für die letzten beiden Trainings (irgendwie zögere ich noch, ein Wort, das so sehr nach professioneller Leistungsoptimierung klingt, zu verwenden…), die eher schwierig waren, zukommen zu lassen. Zum ersten Mal seit langem habe ich mich nicht bei jedem Auftreten wie ein voll beladener Überseecontainer gefühlt, sondern wunderbar locker und leicht; der Atem war ruhig und der Puls bewegte sich in für meine Verhältnisse  gemäßigten Zonen.  Derart ermutigt beschloss ich, heute einen neuen Rekord aufzustellen und peilte eineinhalb Stunden an, die ich auch geschafft habe! Das ist nicht das erste Mal, aber das letzte Mal ist verdammt lange her.

Stolz auf meinen Erfolg, traf ich eine weitere Entscheidung: Nach meinem Lauf zog ich kurz eine warme Jacke über, schnappte mir mein Fahrrad, stellte den Tacho auf null und fuhr die gesamte Strecke exakt so nach, wie ich sie gelaufen war. Ich wollte endlich wissen, wie viele Kilometer ich zurückgelegt hatte. Denn ein gutes Gefühl zu haben, weil man wieder was tut, ist eine Sache, aber den Tatsachen über die aktuelle Form ins Auge zu sehen, eine ganz andere. Pünktlich zum Rad-Start fing es an, fein zu nieseln - ich hätte ahnen müssen, dass das kein gutes Omen sein konnte…  Was soll ich sagen? Ich bin erschüttert! Ich weiß ja, dass ich eine lahme Ente bin, daraus habe ich nie ein Hehl gemacht, aber dass es so schlimm ist, hätte ich mir dann doch nicht albträumen lassen. Mit 6 Kilometern hatte ich gerechnet, heimlich auf etwas mehr gehofft, aber es waren nur knapp 5!!!!!!! Wenn ich das auf die 10,9 Kilometer des Weltkulturerbelaufs hochrechne, werde ich dafür über 3 Stunden brauchen - in der Zeit schaffen Top-Athleten einen ganzen Marathon und Breitensportler einen halben! Eigentlich war ich mir ja sicher gewesen, dass ich die 10,9 schaffen kann, aber jetzt bin ich es nicht mehr, denn ich bezweifle, dass ich in meiner aktuellen Verfassung selbst dieses niedrige Tempo über 3 Stunden lang durchhalten könnte… Also schneller werden - aber Tempo war noch nie meine Stärke. Schluck, da habe ich mir ja heute was eingebrockt

Bilanz Sonntag, 22.02.2009 (Einheit Nr. 11):

• 10 min Walken zum Aufwärmen
• 80 min Joggen
• 5 min Auslaufen
• durchschnittliche Pulfrequenz: 152
• Streckenlänge: 4,99 km (schnief, und zwar wirklich von der Haustür bis zurück zur Haustür)
• Und zur Aufheiterung der Lieblingswert: 863 verbrauchte Kalorien (von viel kommt viel!)